مزيوووونه نجد
11-11-2008, 01:41 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون وهي جديرة كل واحد منا يقضي الساعات
الطوال فوق مكتب،محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو اطلق عليها20-20-20
الخطوة الاولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز ادر راسك عنه
وركز النظر على أي شيْ يبعد عنك عشرين قدما(6امتار) فهذا يغير البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيْ واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبها.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم با المشي عشرين خطوة،بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
مع ارق تحية مني إليكم
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون وهي جديرة كل واحد منا يقضي الساعات
الطوال فوق مكتب،محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو اطلق عليها20-20-20
الخطوة الاولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز ادر راسك عنه
وركز النظر على أي شيْ يبعد عنك عشرين قدما(6امتار) فهذا يغير البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيْ واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبها.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم با المشي عشرين خطوة،بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
مع ارق تحية مني إليكم